นายแพทย์ธิติ แสวงธรรม อธิบดีกรมอนามัย เผยว่า องค์การอนามัยโลก (WHO) สื่อสารผ่านแคมเปญ Global Campaign to Combat Ageism เตือนถึงผลกระทบของ “Ageism” หรือการเหมารวม อคติ และการเลือกปฏิบัติด้วยเหตุแห่งอายุ ซึ่งส่งผล ทั้งสุขภาพกาย สุขภาพจิต และความเป็นอยู่ทางสังคม รวมถึงภาระทางเศรษฐกิจต่อทั้งบุคคลและสังคม โดยเฉพาะในกลุ่มผู้สูงอายุที่อาจเผชิญกับข้อจำกัดในการเข้าถึงบริการสุขภาพและโอกาสในการดูแลสุขภาพของตนเอง
.
WHO ระบุว่า Ageism สามารถส่งผลกระทบต่อสิทธิในการได้รับบริการสุขภาพได้หลายรูปแบบ เช่น การตัดสินใจไม่ให้หรือจำกัดการดูแลรักษาโดยพิจารณาจากอายุเพียงอย่างเดียว การมองข้ามปัญหาสุขภาพของผู้สูงอายุเพราะภาพอคติเรื่องวัย ตลอดจนระบบบริการสุขภาพและสังคมที่ยังไม่สามารถตอบสนองต่อความต้องการเฉพาะของผู้สูงอายุได้อย่างเหมาะสม ซึ่งสะท้อนให้เห็นว่า ผู้สูงวัยอาจเสียโอกาสการได้รับการดูแลสุขภาพที่จำเป็นและเหมาะสมกับสภาพร่างกายของตนเอง
.
การลด Ageism จึงไม่ใช่เพียงการเปลี่ยนคำพูดหรือทัศนคติที่มีต่อผู้สูงอายุ แต่หมายถึงการเคารพสิทธิและศักดิ์ศรีความเป็นมนุษย์ ไม่ตัดสินความสามารถจากอายุเพียงอย่างเดียว เปิดโอกาสให้ผู้สูงอายุได้รับบริการสุขภาพที่เหมาะสม ได้เคลื่อนไหวร่างกายตามศักยภาพ และมีส่วนร่วมในครอบครัว ชุมชน และสังคมอย่างมีคุณค่า
.
อยากชวนผู้สูงอายุ ครอบครัว ชุมชน และบุคลากรสุขภาพ มาเปลี่ยนมุมมองใหม่ ลบภาพจำเดิมๆ (Ageism) จากคำว่า “ห้ามทำเพราะแก่” เปลี่ยนเป็น “ช่วยให้ทำได้อย่างปลอดภัย” เพื่อให้วัยเก๋าพึ่งพาตนเองได้และมีความสุขในทุกๆ วัน
.
มาดูกันว่า เคล็ดลับการออกกำลังกายสูตร 2 : 1 : 1 ที่ออกแบบมาเพื่อผู้สูงอายุโดยเฉพาะ มีอะไรบ้าง?
.
“2” การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการทรงตัว
เป้าหมายสำคัญคือการสร้างความมั่นคงและป้องกันการหกล้ม!
ตัวอย่างกิจกรรม : ฝึกลุก-นั่งจากเก้าอี้, ใช้ยางยืดออกกำลังกาย, ฝึกยืนขาเดียว หรือเดินต่อเท้า (แนะนำว่าควรมีราวหรือเก้าอี้ที่มั่นคงให้จับเพื่อความปลอดภัย)
.
“1” การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
ช่วยให้หัวใจแข็งแรง กระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตให้สูบฉีดได้ดี
ตัวอย่างกิจกรรม : เดินรับแดดอ่อนๆ ยามเช้า หรือปั่นจักรยานเบาๆ
.
“1” ส่วนสุดท้าย : การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
เพิ่มความยืดหยุ่น ลดอาการตึงปวดเมื่อย ช่วยให้ข้อต่อต่างๆ เคลื่อนไหวได้คล่องตัวขึ้น
ตัวอย่างกิจกรรม : รำไทเก๊ก, โยคะผู้สูงวัย หรือท่ายืดเหยียดพื้นฐาน
.
ข้อแนะนำเพิ่มเติมเพื่อความปลอดภัย
หัวใจหลักของการออกกำลังกายในวัยนี้คือ "ค่อยเป็นค่อยไป ไม่หักโหม" ประเมินจากร่างกายตัวเองเป็นหลัก หากมีโรคประจำตัว ปัญหาการทรงตัว หรือมีข้อจำกัดในการเคลื่อนไหว ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มกิจกรรมเสมอ
.
ติดตามข้อมูลข่าวสารต่างๆ ของข่าวจริงประเทศไทย ได้ที่
Facebook : ข่าวจริงประเทศไทย
X : @realnewsth
Youtube : เรื่องรัฐ Update
.
#ข่าวจริงประเทศไทย #realnewsthailand #สุขภาพผู้สูงอายุ #ออกกำลังกายวัยเก๋า #สูตร211 #กรมอนามัย #สูงวัยสุขภาพดี #ครอบครัว #ดูแลผู้สูงอายุ #ผู้สูงวัยทำได้